我们采访了运动医师、心理教练兼战略长寿与表现科学中心主任安东尼奥-莫内博士。

什么是 "战略长寿"，它有哪些好处？

它是一种精炼的健康和提高个人身心表现的方法。它结合了以长寿为导向的精准医学 原理和绩效科学中的战略教练 技术，这些技术与顶级运动员和管理者所使用的技术相同，有助于增强个人的精神资源，在健康、效率和长寿方面取得最佳效果。

这种方法的科学依据是什么？

尽管当今的医学科学拥有非凡的技术，但一个事实是，健康和体魄，就像慢性疾病一样，是我们的习惯总和的结果。神经科学告诉我们，大脑会根据我们周围环境的刺激来创造我们的习惯。在这种环境中，人要么是健康的创造者，要么是疾病的受害者。

在战略长寿课程中，我们不仅结合了表观遗传学、分子生物学和神经科学中的生活方式科学，还结合了绩效科学中的战略教练干预，为人们提供追求成果的有用心理策略。

战略长寿之路与普通饮食有何不同？

在战略长寿之路中，我们要以科学的方式共同致力于人的身心健康的所有主要支柱：营养、保健食品、体育锻炼、睡眠、压力管理和情绪管理。正是所有这些方面的综合作用影响着我们的生活质量和身心健康。

战略长寿之路是如何构建的？

顾名思义，它是一种以 "路径 "为组织形式的短期策略疗法，旨在使人们掌握科学的工具和策略，并在其生活方式中加以运用，从而在尽可能短的时间内实现预期目标。这意味着，从第一次会面开始，一旦确定了目标，就会为患者开出在其生活方式中实施"战略 "行为的处方，与患者一起工作 8-10 个月，最多 10 次治疗。不言而喻，患者可以随时决定暂停课程。

这条路线适合哪些人？

虽然没有具体的要求，但由于这是一种心身方法，因此推荐给所有对发现自己的身心资源感兴趣的好奇者，并让他们知道如何在健康专家的指导下利用这些资源为自己带来优势，从而过上健康、平衡的生活。

但是，您会建议哪些人不要采用这种方法呢？

战略长寿之路还必须建立在绩效伦理的基础上，拒绝使用对个人身心健康有害的物质或做法。因此，它不适合那些寻求补充剂或药物来提高工作能力、运动表现或减少睡眠时间的人。同样，它也不适合那些不愿改变生活习惯的人，如习惯性食用工业加工食品、减肥药或代餐。